39 की उम्र में IAS अवनीश शरण ने शुरू की फिटनेस जर्नी, फिट बॉडी पाने की अपनी हर तरकीब बताई

सोशल मीडिया पर 39 की उम्र में IAS अवनीश शरण ने पोस्ट करते हुए लिखा- 2020 में, 39 साल की उम्र में, मैंने अपनी फिटनेस जर्नी एक आसान लक्ष्य के साथ शुरू की—ज्यादा सेहतमंद और फिट बनना। बहुत से लोगों की तरह, मैंने भी जोश के साथ शुरुआत की, लेकिन लगातार बने रहना मुश्किल था। काम की ज़िम्मेदारियां, परिवार की ज़िम्मेदारियां और ज़िंदगी की अनिश्चितताओं की वजह से अक्सर मेरे रूटीन में रुकावट आती थी। आखिरकार, मेरी सर्जरी (2024) हुई, जिसकी वजह से मुझे काफी समय तक ट्रेनिंग रोकनी पड़ी।

जून 2025 से एक बिल्कुल नया अध्याय शुरू हुआ। इस बार, मैं तेज़ी से वजन घटाने या कुछ समय के मोटिवेशन के पीछे नहीं भाग रहा था। मैंने खुद को निरंतरता, सब्र और अनुशासन के लिए समर्पित किया। मेरी सोच आसान थी, समझदारी से ट्रेनिंग करें। समझदारी से खाएं। अच्छी नींद लें। हर दिन यही दोहराएं। मैंने रैंडम वर्कआउट या क्रैश डाइट के बजाय एक व्यवस्थित प्लान का पालन किया।

ट्रेनिंग

• हफ़्ते में 5-6 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।

• मसल्स को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए प्रोग्रेसिव ओवरलोड।

• कार्डियो को सप्लीमेंट के तौर पर करें—सज़ा के तौर पर नहीं।

• रोज़ाना टहलना और एक्टिव लाइफ़स्टाइल बनाए रखना।

• रिकवरी और मोबिलिटी पर ध्यान देना।

न्यूट्रिशन

• हाई-प्रोटीन डाइट। घर का बना खाना।

• कैलोरी ट्रैक करना।

• लीन प्रोटीन सोर्स।

• कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट।

• हेल्दी फैट्स।

• खूब सारी सब्ज़ियां और फल।

• शरीर में पानी की सही मात्रा बनाए रखना।

लाइफ़स्टाइल

• 6-7 घंटे की अच्छी नींद।

• प्रोसेस्ड फ़ूड कम से कम खाना।

• चीनी का सेवन सीमित रखना।

• शरीर के वज़न की नियमित निगरानी।

• नियमित ब्लड टेस्ट।

1 जनवरी 2026 को मैंने खुद के लिए एक अहम लक्ष्य तय किया। मैं अपनी बेटी वेदिका के जन्मदिन (27 जून) से पहले अपनी सबसे अच्छी फिजिक पाना चाहता था। मेरी पत्नी रुद्राणी ने यह पक्का किया कि मैं अपना लक्ष्य हासिल कर सकूं। एक साफ डेडलाइन होने से हर फैसला लेना आसान हो गया। हर वर्कआउट मायने रखता था। हर मील (खाना) मायने रखता था। हर सुबह वजन चेक करना मायने रखता था। शॉर्टकट खोजने के बजाय, मैंने लगातार बेसिक चीजों पर ध्यान दिया।

In 2020, at the age of 39, I started my fitness journey (Post Covid) with a simple goal—to become healthier and fitter.

Like many people, I began with enthusiasm, but consistency was difficult. Professional commitments, family responsibilities, and life's uncertainties often… pic.twitter.com/7n56S0Zdy7

— Awanish Sharan

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Rao Bahadur: सिनेमा लवर्स का दिल जीतने को तैयार है 'राव बहादुर', डायरेक्टर सुकुमार ने फिल्म को बताया सबसे अलग

Rao Bahadur: 'महेश बाबू प्रेजेंट्स राव बहादुर' की शानदार पहली झलक के बाद, वेंकटेश महा के डायरेक्शन में बनी इस फिल्म के मेकर्स ने इसका टीज़र रिलीज कर दिया है, जिसने यह साफ कर दिया है कि यह आने वाले समय के सबसे अलग और दिलचस्प प्रोजेक्ट्स में से एक होने वाला है।

​फिल्म को लेकर जहाँ एक्साइटमेंट एकदम सातवें आसमान पर है, वहीं मेकर्स ने सेट से डायरेक्टर सुकुमार के साथ एक वीडियो शेयर किया है। वीडियो में 'पुष्पा' के डायरेक्टर अपना जलवा बिखेरते नजर आ रहे हैं। इस पोस्ट के कैप्शन में लिखा है -"अलग | अनोखा | हैरान RaoBahadur पर अब 'सुकुमार' का जादू चल गया है, 3 जुलाई से तेलुगु सिनेमा का एक ऐसा अनुभव करने के लिए तैयार हो जाइए जो पहले कभी नहीं देखा।

फिल्म की तारीफ करते हुए सुकुमार ने कहा, "ऐसा लगता है जैसे सब लोग सत्यदेव को एक तोहफा देने के लिए एक साथ आए हैं। मुझे लगता है कि इस परफॉर्मेंस को देखने के बाद हर एक्टर को उनसे जलन महसूस होगी। जहां तक मैं जानता हूं, ऐसी फिल्में तेलुगु सिनेमा या यहाँ तक कि पूरे इंडियन सिनेमा में भी नहीं बनी हैं। यह एक बिल्कुल अलग जॉनर की फिल्म है। जिस तरह 'सी/ओ कंचरपालम' ने सबको हैरान कर दिया था, ठीक वैसे ही #RaoBahadur भी दर्शकों को पूरी तरह चौंका देगी। फिल्म का हर एक डिपार्टमेंट एक अलग ही लेवल पर है। राव बहादुर के लिए सुकुमार की तरफ से ब्रावो! #RaoBahadur के लिए बस एक ही शब्द है: होलसम (Wholesome - यानी हर तरह से परफेक्ट)।"

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​एक बेहद अनोखी पहली झलक के बाद, इस फिल्म का पहला गाना 'ओ सुंदरी' एक बड़ा चार्टबस्टर (हिट) बन गया है, जिसे इसके सुरीले म्यूजिक और शानदार प्रेजेंटेशन के लिए खूब पसंद किया गया। सत्यदेव और दीपा थॉमस पर फिल्माया यह रोमांटिक गाना बीते हुए दौर को खूबसूरती से दिखाता है, जो फिल्म के पुराने समय के बैकग्राउंड और विजुअल खूबसूरती को और ज्यादा बढ़ा देता है।

​'राव बहादुर' एक साइकोलॉजिकल ड्रामा और राजसी अतीत की धुंधली यादों का एक अनोखा मिक्सचर है। वेंकटेश महा, जो इस फिल्म की राइटिंग, डायरेक्शन और एडिटिंग खुद संभाल रहे हैं, एक ऐसी कहानी को आकार देते दिख रहे हैं जो पूरी तरह से स्थानीय भावनाओं से जुड़ी है और साथ ही इसमें हर किसी को छू लेने वाले इमोशंस भी हैं।

​इस फिल्म को एक मजबूत टेक्निकल टीम का साथ मिला है, जिसमें कार्तिक परमार सिनेमैटोग्राफी संभाल रहे हैं, स्मरण साई ने म्यूजिक कंपोज किया है और रोहन सिंह ने फिल्म का बेहतरीन प्रोडक्शन डिजाइन तैयार किया है। अपनी शानदार राजसी तस्वीरों और सस्पेंस भरे अंदाज के साथ, 'राव बहादुर' एक ऐसी फिल्म बनने की राह पर है जो दर्शकों को एक ऐसी दुनिया में ले जाएगी जहाँ हर छोटी से छोटी डिटेल का एक गहरा मतलब हो सकता है।

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Jackky Bhagnani Spotted On Dating App: 'सिचुएशनशिप' बयान के बाद डेटिंग एप पर जैकी भगनानी का दिखा अकाउंट, वायरल स्क्रीनशॉर्ट ने मचाई खलबली

Jackky Bhagnani Spotted On Dating App: जैकी भगनानी ने एक बार फिर से खबरों में छाए हुए हैं। लेकिन अफसोस, इसकी वजह फिल्म नहीं बल्कि उनकी पर्सनल लाइफ है। एक्टर-प्रोड्यूसर ने लोगों को यह सोचने पर मजबूर कर दिया है कि एक्ट्रेस रकुल प्रीत सिंह से शादी करने के बावजूद वह डेटिंग ऐप पर क्या कर रहे हैं। हाल ही में, एक रेडिट यूज़र ने एक यूट्यूबर के वीडियो का स्क्रीनशॉट शेयर किया, जिसमें दावा किया गया था कि जैकी का 'राया' (Raya) नाम के एक एक्सक्लूसिव डेटिंग ऐप पर अकाउंट है।

स्क्रीनशॉट में 'जैकी' नाम की एक प्रोफ़ाइल दिख रही है, जिसके बायो में 'एक्टर/प्रोड्यूसर' लिखा है। उनकी लोकेशन लंदन, यूनाइटेड किंगडम दिखाई गई थी। इस स्क्रीनशॉट ने फ़ैन्स को शॉक्ड कर दिया, लेकिन कुछ लोगों ने 'प्रोड्यूसर' (producer) की स्पेलिंग में गलती भी पकड़ी।

हालांकि यह अभी स्पष्ट नहीं है कि जैकी राया का इस्तेमाल कर रहे हैं या नहीं, लेकिन यह एप्लिकेशन पिछले कई सालों से चर्चा का विषय बना हुआ है। जो लोग राया से परिचित नहीं हैं, उनके लिए बता दें कि राया कोई सामान्य डेटिंग ऐप नहीं है। यह एक विशेष, सदस्यता-आधारित ऐप है, जिसका उपयोग आमतौर पर डेटिंग, नेटवर्किंग और दोस्ती के लिए किया जाता है।

अन्य एप्लिकेशनों के विपरीत, राया पर उपयोगकर्ताओं को आवेदन करना होता है, जिसके बाद आवेदनों की समीक्षा की जाती है और फिर उन्हें स्वीकार किया जाता है। इसी कारण से राया मशहूर हस्तियों और हाई-प्रोफाइल लोगों के बीच लोकप्रिय हो गया है।

इस बीच, जैकी के डेटिंग प्रोफ़ाइल ने भी सबका ध्यान खींचा है, क्योंकि यह बात तब सामने आई है जब कुछ महीने पहले ही एक्टर-प्रोड्यूसर ने 'सिचुएशनशिप' वाला कमेंट करके सुर्खियां बटोरी थीं। इस साल अप्रैल में, एक YouTube चैनल से बात करते हुए उन्होंने कहा था, "रकुल और मेरी शादी हो चुकी है, लेकिन हम एक तरह की 'सिचुएशनशिप' में हैं। बेशक, हम एक-दूसरे के प्रति कमिटेड हैं क्योंकि इसीलिए हमारी शादी हुई है। लेकिन सबसे ज़रूरी बात यह है कि मैं उनसे किसी भी बारे में बात कर सकता हूं।"

हालांकि इस कमेंट की काफी आलोचना हुई, लेकिन बाद में रकुल ने साफ किया कि उनके कमेंट का गलत मतलब निकाला गया था। उन्होंने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज़ पर लिखा, "आज हम इस बात पर खूब हंसे कि कैसे एक घंटे की बातचीत की एक लाइन अचानक हेडलाइन बन सकती है। मज़ाकिया... जब तक कि यह मज़ाक न रह जाए। संदर्भ मायने रखता है। बारीकियां मायने रखती हैं। बातचीत को सिर्फ़ क्लिकबेट तक सीमित नहीं किया जाना चाहिए। शायद अब समय आ गया है कि प्लेटफ़ॉर्म उन नैरेटिव्स के लिए थोड़ी ज़्यादा ज़िम्मेदारी लें जो वे बनाते हैं।"

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भारत के मुकाबले वियतनाम में वेकेशन मनना कैसे पड़ता है सस्ता, यूजर की बात सुन हैरान रह गए लोग

सोशल मीडिया पर एक पोस्ट में भारत में घूमने-फिरने के खर्च की तुलना वियतनाम में विदेश यात्रा के खर्च से की गई है। इस पोस्ट ने भारत के टूरिज़्म सेक्टर के सामने आ रही चुनौतियों पर ऑनलाइन ज़ोरदार बहस छेड़ दी है। X (पहले ट्विटर) पर पंकज अरोड़ा नाम के यूज़र ने यह पोस्ट शेयर किया। इसमें बताया गया कि उनके एक साथी पहाड़ों पर चार दिन की छुट्टी बिताने की योजना बना रहे थे, लेकिन खर्च की तुलना करने के बाद उन्होंने विदेश जाने का फैसला किया।

पोस्ट के मुताबिक, यात्री ने पहले भारत में मशहूर टूरिस्ट जगहों को देखा, जहां होटल के कमरों का किराया 10,000 रुपये से 18,000 रुपये प्रति रात था। टैक्सी का खर्च 3,000 रुपये से 5,000 रुपये प्रति दिन होने का अनुमान था, जबकि एक जोड़े के लिए आने-जाने की फ़्लाइट टिकट का खर्च लगभग 15,000 रुपये से 20,000 रुपये होने की उम्मीद थी। पोस्ट में दावा किया गया कि देश के भीतर छुट्टी मनाने का कुल अनुमानित बजट 60,000 रुपये से 80,000 रुपये के बीच था।

हालांकि, कई इंटरनेशनल ऑप्शन देखने के बाद, ट्रैवलर ने वियतनाम को चुना। पोस्ट के अनुसार, डिस्काउंट वाली रिटर्न फ्लाइट्स उपलब्ध थीं, और टूरिस्ट जगहों के पास साफ़-सुथरे होटलों का किराया 3,000 से 5,000 रुपये प्रति रात के बीच था। पोस्ट में वियतनाम के पब्लिक ट्रांसपोर्ट सिस्टम, सस्ते खाने और टूरिस्ट-फ्रेंडली इंफ्रास्ट्रक्चर की भी तारीफ की गई।

मिस्टर अरोड़ा ने लिखा, "नतीजतन, उन्होंने विदेश में उतना पैसा खर्च नहीं किया जितना भारत में घूमने पर खर्च होता।" पोस्ट में कहा गया है कि भारत के टूरिज़्म सेक्टर को डेस्टिनेशन की प्राकृतिक सुंदरता से आगे बढ़कर अन्य मुद्दों पर भी ध्यान देने की ज़रूरत है। इसमें सुझाव दिया गया कि कम खर्च, इंफ्रास्ट्रक्चर, साफ़-सफ़ाई और टूरिस्ट का कुल अनुभव यात्रियों को आकर्षित करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

इस पोस्ट के बाद सोशल मीडिया पर बहस छिड़ गई है, जिसमें कई यूज़र्स घरेलू और इंटरनेशनल यात्रा के खर्चों के बारे में अपने अनुभव शेयर कर रहे हैं और भारत के टूरिज़्म को और बेहतर बनाने के तरीकों पर चर्चा कर रहे हैं।

एक यूज़र ने मशहूर जगहों पर होटल की कीमतों को "लालच पर आधारित एल्गोरिदम" का नतीजा बताया। एक अन्य यूज़र ने कहा कि अगर होटल और फ़्लाइट के रेट ज़्यादा वाजिब हों तो भारतीय टूरिज़्म फल-फूल सकता है। एक तीसरे यूज़र ने कोविड के बाद आए बदलाव का ज़िक्र करते हुए कहा कि घरेलू यात्रा की मांग में काफ़ी तेज़ी आई है, और जो जगहें पहले सस्ती थीं, वे अब काफ़ी महंगी हो गई हैं।

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Ketan Murder Update: पुणे के कैफै में चेतन और सिया ने इस तरह रची थी केतन अग्रवाल की हत्या की साजिश, पहली बार सामने आया CCTV फुटेज

Ketan Agarwal Murder Update: पुणे के 26 वर्षीय रियल एस्टेट कारोबारी केतन अग्रवाल की हत्या मामले में एक नया खुलासा हुआ है। केतन अग्रवाल की कथित हत्या से एक दिन पहले सिया गोयल और उसका प्रेमी चेतन चौधरी पुणे के एक कैफै में मिले थे। यह CCTV फ़ुटेज अब जांच का एक अहम हिस्सा बन गया है। बताया जा रहा है कि 17 जून को पुणे में सिया गोयल और उनके बॉयफ्रेंड चेतन चौधरी के बीच एक कॉफी डेट हुई थी। इस दौरान कथित तौर पर सिया के मंगेतर केतन अग्रवाल की हत्या की साज़िश रची गई थी।

पुलिस के मुताबिक, यह घटना अग्रवाल को पुणे के लोहागढ़ किले में एक खाई में धकेले जाने से एक दिन पहले हुई थी। शुरुआती जांच के अनुसार, दोनों ने कैफै में बैठकर हत्या के बारे में बातचीत की और योजना बनाई। पुलिस ने बताया कि सिया ने चेतन के साथ लोहागढ़ किले के बारे में जानकारी शेयर की थी। इसके बाद YouTube वीडियो की मदद से उससे उस जगह के बारे में चर्चा की थी।

मारने का आइडिया कैसे आया?

पुलिस के मुताबिक, 31 मई को सिया और केतन लोहागढ़ किले गए थे। वहां केतन एक खतरनाक जगह बैठा था। तभी सिया के दिमाग में उसे मारने का आइडिया आया। बताया जा रहा है कि 14 जून को भी केतन को किले से धक्का देने की कोशिश की गई थी। उस वक्त सिया ने सांप दिखने का बहाना बनाकर घटना को हादसा बताने की साजिश रची थी, लेकिन केतन बच गया था। इसके बाद सिया ने अपने प्रेमी चेतन चौधरी से पुणे के एक कैफे में मिली। वहां दोनों ने लोहागढ़ किले पर केतन को खाई में धक्का देने की योजना पर डिटेल्स चर्चा की थी।

बैकअप प्लान भी था तैयार 

'दैनिक भास्कर' के मुताबिक, इस दौरान दोनों ने वह पॉइंट भी ढूंढ लिया, जहां से केतन को धक्का देना था। यदि केतन इससे भी बच जाता तो 20 जून के बाद सड़क हादसे में मारने का बैकअप प्लान तैयार था। 'इंडिया टुडे' को मिले CCTV फुटेज में वे दोनों हत्या के एक दिन पहले शाम करीब 4:35 बजे कैफ़े में आते और लगभग 5:30 बजे वहां से निकलते हुए दिखाई दे रहे हैं।

पुणे के पास लोहागढ़ किले में अपनी मंगेतर सिया गोयल के साथ ट्रेकिंग के दौरान 18 जून को खाई में गिरने से केतन अग्रवाल की मौत हो गई। केतन अपने परिवार की रियल एस्टेट कंपनी, सक्सेस ग्रुप के डायरेक्टर और चीफ मार्केटिंग ऑफिसर थे। कपल की सगाई इसी साल हुई थी और नवंबर में उनकी शादी होने वाली थी। पुलिस के मुताबिक, दोनों परिवारों ने राजस्थान के उदयपुर में एक भव्य शादी की योजना बनाई थी।

SIT गठित करने का निर्देश

इस बीच, महाराष्ट्र विधानसभा के पीठासीन अधिकारी राजू खरे ने सरकार को पुणे के रियल एस्टेट कारोबारी केतन अग्रवाल की हत्या मामले की जांच के लिए एक विशेष जांच दल (SIT) गठित करने का निर्देश दिया है। पुलिस ने मंगलवार को बताया कि 26 वर्षीय अग्रवाल की मंगेतर सिया गोयल और उसके प्रेमी चेतन चौधरी ने 18 जून को पुणे में लोहागढ़ किले के निकट एक घाटी में उन्हें कथित तौर पर धक्का दे दिया था।

सिया गोयल (20) और चौधरी (22) को गिरफ्तार कर लिया गया है। अग्रवाल और गोयल की शादी नवंबर में राजस्थान के उदयपुर स्थित एक महल में होने वाली थी। राष्ट्रवादी कांग्रेस पार्टी (NCP) सदस्य सुनील शेलके ने राज्य विधानसभा में यह मुद्दा उठाया और मांग की थी कि हत्या के मामले में गोयल के परिवार को भी आरोपी बनाया जाए।

उन्होंने दावा किया कि गोयल परिवार ने अग्रवाल परिवार से उसके (सिया) किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध होने की जानकारी छिपाई थी। उन्होंने कहा कि हत्या का मुकदमा फास्ट ट्रैक कोर्ट में चलाया जाना चाहिए। खरे ने सरकार को हत्या की जांच के लिए एक एसआईटी गठित करने का निर्देश दिया।

शेलके ने राज्य सरकार से पीड़ित के परिवार को न्याय सुनिश्चित करने की अपील की। विधायक ने कहा कि केतन अग्रवाल के परिवार को शुरुआत में बताया गया था कि उसकी मौत एक हादसे में हुई है। हालांकि, पुलिस की विस्तृत जांच में बाद में यह सामने आया कि यह हत्या का मामला था।

This is how the murder was plotted by Chetan and Siya .. at a cafe in Pune ..: pic.twitter.com/taQH5tgUcs

— pallavi ghosh (@_pallavighosh) June 25, 2026

उन्होंने आरोपियों सिया गोयल और उसके प्रेमी के बीच कथित संबंधों का भी उल्लेख किया और दावा किया कि जांच के दौरान फोन कॉल रिकॉर्ड और अन्य साक्ष्य सामने आए हैं। शेलके ने अधिकारियों से मामले के सभी पहलुओं की गहन जांच करने की अपील की और मांग की कि इस मामले की सुनवाई जल्द से जल्द अदालत में की जाए।

ये भी पढ़ें- Ketan Murder: 'केतन अभी जिंदा है...'; मंगेतर के खाई में गिरने के बाद सिया गोयल ने जब सुनी ये बात तो उसके उड़ गए थे होश, ऐसा हो गया था चेहरा

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Jyeshtha Purnima 2026: जून में इस दिन होगी ज्येष्ठ माह की पूर्णिमा, जानें सही तारीख, समय और शुभ मुहूर्त

Jyeshtha Purnima 2026: हिंदू कैलेंडर के अनुसार, पूरे साल में 12 पूर्णिमा तिथियां आती हैं। मुख्य रूप से यह तिथि माता लक्ष्मी को समर्पित है और माना जाता है कि इस दिन मां अपने भक्तों का हाल जानने के लिए स्वयं धरती पर आती हैं। इस दिन चंद्रमा की पूजा का भी विशेष महत्व है। पूर्णिमा की रात चंद्रमा अपने पूरे स्वरूप में सभी 16 कलाओं से युक्त होते हैं। इसलिए पूर्णिमा की रात को चंद्रमा की पूजा और उन्हें अर्घ्य देने से चंद्र दोष में राहत मिलती है। पूर्णिमा तिथि पर सत्यनारायण की कथा कहना या सुनना बहुत शुभ माना जाता है।

इस साल ज्येष्ठ माह में अधिक माह लगा था, जिसकी पूर्णिमा 31 मई 2026 को थी। इस वजह से बहुत से भक्त भ्रम में हैं कि अब जो पूर्णिमा आ रही है, वो किस माह की है। इन सभी जातकों की जानकारी के लिए बता दें, वो ज्येष्ठ अधिक मास की पूर्णिमा थी और अब जो आएगी वो शुद्ध ज्येष्ठ माह की पूर्णिमा होगी। ज्येष्ठ माह की पूर्णिमा इसलिए भी महत्वपूर्ण मानी जाती है, क्योंकि इसी दिन देश के कुछ हिस्सों में वट पूर्णिमा का व्रत किया जाता है। इसी दिन कबीर दास जयंती और बटुक भैरव जयंती भी मनाई जाती है। आइए जानें इस साल ज्येष्ठ पूर्णिमा किस दिन होगी?

ज्येष्ठ पूर्णिमा तिथि और समय

वैदिक पंचांग के अनुसार, ज्येष्ठ मास की पूर्णिमा तिथि का समय कुछ इस प्रकार है :

पूर्णिमा तिथि प्रारंभ : 29 जून 2026 को सुबह 03:06 बजे से

पूर्णिमा तिथि समाप्त : 30 जून 2026 को सुबह 05:26 बजे तक

उदयातिथि के अनुसार : 29 जून 2026 (सोमवार) को ही मुख्य पर्व और व्रत रखा जाएगा।

ज्येष्ठ पूर्णिमा 2026 के शुभ मुहूर्त

इस विशेष दिन पर पूजा और शुभ कार्यों के लिए निम्नलिखित मुहूर्त बेहद उत्तम रहेंगे:

ब्रह्म मुहूर्त : सुबह 04:06 बजे से 04:46 बजे तक (स्नान के लिए सर्वोत्तम)

अभिजीत मुहूर्त : दोपहर 11:57 बजे से दोपहर 12:52 बजे तक

गोधूलि मुहूर्त : शाम 07:22 बजे से शाम 07:42 बजे तक

अमृत काल (रात्रि): रात 08:53 बजे से रात 10:40 बजे तक

चंद्रोदय का समय

पूर्णिमा के दिन चंद्र देव की पूजा और उन्हें अर्घ्य देने का विशेष महत्व होता है।

चंद्रोदय का समय : 29 जून 2026 को शाम 07:16 बजे होगा।

भद्रा का समय

इस दिन भद्रा का साया भी रहेगा, जिसमें शुभ व मांगलिक कार्य वर्जित होते हैं:

भद्रा प्रारंभ : 29 जून को सुबह 05:26 बजे से

भद्रा समाप्त : शाम 04:16 बजे तक

ज्येष्ठ पूर्णिमा पर जरूर करें ये 3 काम

• ज्येष्ठ पूर्णिमा के दिन भगवान विष्णु और माता लक्ष्मी की पूजा के साथ-साथ सत्यनारायण भगवान की कथा सुनने से घर में सुख-समृद्धि आती है।
• इस दिन गर्मी से राहत देने वाली वस्तुएं जैसे- छाता, तरबूज, पानी से भरा घड़ा, पंखा और अन्न-वस्त्र का दान करना अनंत पुण्यदायी माना जाता है।
• शाम के समय चंद्रोदय के बाद तांबे या चांदी के पात्र में जल, दूध, और थोड़े से अक्षत मिलाकर चंद्रमा को अर्घ्य दें। इसके बाद "ॐ सोमाय नमः" या "ॐ क्षीरोदार्णव सम्भवाय अत्रिममुद्भव। सोमन्गृहाण सद्भावं गृहाणार्ग्यं नमो नमः।। मंत्र का जाप करें।

Nirjala Ekadashi 2026: कच्चे दूध और तुलसी की मंजरी का ये उपाय भर देगा घर, कल निर्जल एकादशी पर जरूर करें तुलसी के ये चमत्कारी टोटके

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एक्सीडेंट नहीं थी केतन अग्रवाल की मौत...प्रेमी के लिए मंगेतर ने दिया गहरी खाई में धक्का, पुणे हत्याकांड में बड़ा खुलासा

पुणे के युवा कारोबारी केतन अग्रवाल की मौत के मामले में बड़ा खुलासा हुआ है। पुलिस के मुताबिक, केतन की मंगेतर सिया गोयल पर अपने कथित प्रेमी चेतन चौधरी के साथ मिलकर हत्या की साजिश रचने का आरोप है। शुरुआत में ये घटना एक एक्सीडेंट माना जा रहा था, लेकिन जांच आगे बढ़ने पर पुलिस ने इसे हत्या का मामला बताया है। शादी से पहले हुई इस घटना ने दोनों परिवारों की खुशियों को गहरे सदमे में बदल दिया है। लोनावाला रूरल पुलिस के मुताबिक, केतन अग्रवाल और सिया गोयल की फरवरी में सगाई हुई थी और दोनों इसी साल नवंबर में शादी करने वाले थे। 18 जून को सिया का जन्मदिन मनाने के लिए लोहागढ़ किले पर ट्रेकिंग करने गए थे।

सिया ने पुलिस को बताया था कि, सुबह करीब 10:30 बजे फोटो खिंचवाने के दौरान केतन का पैर फिसल गया और वह गहरी खाई में गिर गए, जिससे उनकी मौत हो गई। वहीं, मामले की गहराई से जांच करने के बाद पुलिस इस निष्कर्ष पर पहुंची कि ये कोई हादसा नहीं था, बल्कि पहले से बनाई गई योजना के तहत की गई हत्या थी।

पुलिस जांच में सामने आया ये सच

पुलिस जांच में सामने आया कि, सिया गोयल कथित तौर पर केतन अग्रवाल से शादी नहीं करना चाहती थी। अधिकारियों का दावा है कि इसी वजह से उसने चेतन चौधरी के साथ मिलकर एक योजना बनाई। पुणे रूरल के पुलिस अधीक्षक संदीप सिंह गिल ने कहा, "18 जून 2026 को सिया गोयल और केतन अग्रवाल, जिनकी फरवरी में सगाई हुई थी, ट्रेकिंग के लिए लोहागढ़ किले गए थे। सुबह करीब 10:30 से 10:45 बजे के बीच सिया गोयल ने फोन कर जानकारी दी कि केतन अग्रवाल किले से फिसलकर नीचे गिर गए हैं, जिससे उनकी मौत हो गई।"

उन्होंने आगे कहा, "गोपनीय सूचनाओं, गवाहों के बयानों और तकनीकी साक्ष्यों के आधार पर जांच में पता चला कि सिया गोयल और उसके दोस्त चेतन चौधरी, जो करीब एक साल से एक-दूसरे को जानते थे ने कथित तौर पर इस घटना की योजना बनाई थी। पुलिस का मानना है कि दोनों ने मिलकर केतन अग्रवाल को लोहागढ़ किले से धक्का दिया, जिसके कारण उनकी मौत हो गई।"

पांच दिन पहले रची थी हत्या की साजिश

पुणे रूरल पुलिस सूत्रों के अनुसार, "केतन अग्रवाल की हत्या की कथित साजिश पांच दिन पहले भी रची गई थी, लेकिन वह सफल नहीं हो सकी। सिया गोयल और चेतन चौधरी पहले भी केतन की मौत को हादसे का रूप देने की कोशिश कर चुके थे। 31 मई को जब सिया और केतन पहली बार लोहागढ़ किले गए थे, तभी कथित तौर पर हत्या की योजना बनाई गई थी। इसके बाद 14 जून को सिया और उसके सहयोगी केतन को फिर लोहागढ़ ले गए और सांप के हमले का डर दिखाकर उसे घाटी में धक्का देने की कोशिश की, लेकिन ये प्रयास भी नाकाम रहा। पुलिस सूत्रों के मुताबिक, इसके बाद दोनों ने 19 जून के लिए एक नई योजना तैयार की थी।

सिया के जन्मदिन को खास बनाना चाहते थे केतन

परिवार के सदस्यों ने पुलिस को बताया कि, शादी से पहले केतन अग्रवाल और सिया गोयल बाली घूमने जाने वाले थे, लेकिन सिया ने कथित तौर पर ये कहकर ट्रिप कैंसिल कर दी कि उसका पासपोर्ट खो गया है। पुलिस जांच में ये भी सामने आया कि केतन ने सिया के जन्मदिन को खास बनाने के लिए महाबलेश्वर के एक लग्जरी रिजॉर्ट में कार्यक्रम की योजना बनाई थी और इसके लिए करीब 40 कमरे बुक किए थे। वहीं, सिया ने लोहागढ़ किले में प्री-वेडिंग फोटोशूट कराने की योजना बनाई थी। पुलिस को ये भी संदेह है कि सिया ने नाश्ते के लिए एक होटल में रुकने के दौरान वहां के वॉशरूम में अपना पासपोर्ट फाड़कर फेंक दिया था।

नंवबर में होने वाली थी शादी

केतन अग्रवाल और सिया गोयल की शादी इसी साल नवंबर में धूमधाम से होने वाली थी। दोनों परिवार इस आयोजन की तैयारियों में जुटे हुए थे और इसे बेहद भव्य बनाने की योजना बनाई गई थी। जानकारी के अनुसार, शादी के लिए जयपुर में करीब 17 करोड़ रुपये की लागत वाला एक आलीशान पैलेस बुक किया गया था। इसके अलावा मेहमानों की यात्रा को सुविधाजनक बनाने के लिए 2 निजी विमानों की भी व्यवस्था की गई थी।

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